Association Culturelle Sportive Perspective Nation
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Méditation de pleine conscience 

 

 

Jean Marc Lesage 

 

Enseignant de méditation et coach

 

Séance hebdomadaire de deux heures 

 

le mardi soir de 19h30 à 21h30

 

contact : 06 80 48 34 99

 

lesageetco@gmail.com

Pourquoi méditer

La méditation de pleine conscience permet de calmer notre esprit agité par des pensées et des émotions via des exercices de respiration et de concentration pratiqué assis, chez soi, mais aussi dans les transports, les files d’attente, avant une réunion, un rendez vous important…

La méditation transforme notre manière d’aborder les événements et notre relation aux autres. Elle favorise la prise de recul.

La méditation nous aide à nous recentrer pendant un moment, loin des tracas et des bruits du quotidien.

 

Pour quels bénéfices

La méditation, étudiée en neurosciences est bénéfique pour notre santé, a des effets avérés sur notre cerveau et notre physique.

Amélioration de l’attention et de la concentration, gestion du stress, meilleure communication, traitement de la douleur, gestion des conflits, meilleure écoute, solution à un problème, prise de décision, création artistique,…

 

Apprendre à méditer

Dans l’approche habituelle de la méditation, vient en premier lieu la pratique de l’apaisement et de calme mental.

Il s'agit d’une série de techniques ayant pour but de stabiliser l’esprit habituellement agité par les pensées et le émotions. On vise à dévoiler un état de clarté, de repos et de paix.

Sa pratique permet de s‘accepter et de redécouvrir notre bonté fondamentale, d’être en harmonie avec soi, sereinement et sans aucune attente ni aucun préjugé.

 

Comment méditer

Chaque cours se déroule en trois temps :

  • une introduction  théorique et des instructions sur la posture physique et la posture mentale à prendre
  • la pratique de la méditation en une ou plusieurs sessions en fonction du moment, de l’esprit et de la motivation des participants.
  • des moments d’échanges et de questions réponses entre les participants et l’animateur.

Le contenu peut être illustré par la lecture de brefs extraits de textes en provenance des différentes traditions orientales et occidentales.

Pour nous trouver :

Association Culturelle Sportive Perspective Nation
119 rue de Montreuil
75011 Paris

 

Téléphone : 33 (0) 971 426 420

 

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